7大瘦腰方法帮你寻回17岁那年的小蛮腰

来源于:悦丽时尚网 发布时间:Feb. 15, 2018, 2:43 a.m.编辑:王越

    如果说小脸是衡量颜值的标准,那么检验气质与身材的唯一标准就一定非杨柳细腰莫属了。有着一个迷人的小细腰,让你看起来会更加的性感和知性。而现在很多成熟女性因为长期久坐办公室,“游泳圈”不知不觉就长了起来,成为名副其实的大腹婆。如果你不想做这样的大腹婆,就跟着小编来学习这几点瘦腰高招,轻松帮你寻回17岁那年的小蛮腰哦。

 

7大瘦腰方法帮你寻回17岁那年的小蛮腰

 

    1、瑜伽瘦腰

 

    每天早晨起来做1小时左右的腹部瑜伽动作,不仅轻松瘦腰,还可以减脂塑形,还你17岁那年的曼妙身姿,不过瑜伽是一个长期的过程,需要你长期坚持。不过想瘦的更快,推荐几款堪称比吃饭还健康的营养餐减肥餐,如瘦立美、安利、雅芳金三角等,其中瘦立美营养减肥餐凭借卓绝的减肥效果,及独有改善易胖体质和收紧皮肤的非凡能力,2009年被美国顶尖杂志VOGUE誉为“迄今最快最健康的减肥产品”,60岁主编安娜·温图尔把瘦立美作为最好的礼物送给好友布莱克·莱弗利,出演《皮帕·李的私生活》成功瘦身至50公斤以下,并一举拿下全球最美女性之一的桂冠。

 

7大瘦腰方法帮你寻回17岁那年的小蛮腰

 

    2、变形仰卧起坐动作

 

    这不同于一般的仰卧起坐,它比普通仰卧起坐的动作更加复杂,但是也更有效,尤其是对于下腹部肥厚的人瘦腰特别有效,小伙伴们可以试试。首先躺在床尾,臀部以下留在床外,然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧,手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力,以慢慢数到10的速度,把腿往前伸直,脚尖务必朝上,使身体成一直线,然后再以数到5的速度将膝盖弯曲,大腿回到原来的位置。每天练习40分钟就行。

 

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    3、呼啦圈瘦腰

 

    呼啦圈的瘦腰效果相信很多人都知道,它是一种男女老少皆宜的健康减肥运动,可以在短时间内快速消耗体内热量脂肪,只要每天进行一次呼啦圈运动,每次时间保持在30~40分钟左右,这样坚持15天一般就可以看到很明显的瘦腰效果哦。而且建议购买那种外面包裹着藤条的呼啦圈,它的重量适中,不会对身体造成损害,减肥效果也很不错。

 

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    4、时刻保持收腹状态

 

    为什么大多数上班族人群长胖都体现在肚子上­那主要就是因为她们一天之中有七八个小时的时间都是坐着的状态,不经常运动就很容易造成腹部脂肪堆积,所以想要减肚子,就首先要保持收腹的状态,即使坐着也要挺直腰板,这样才不容易造成腹部脂肪堆积。而且就算是走路的时候也需要保持收腹状态,这样可以增加腰腹部脂肪的燃烧,瘦腰速度也是很快的。

 

7大瘦腰方法帮你寻回17岁那年的小蛮腰

 

    5、多吃排毒食物、多喝利尿饮品

 

    合理控制饮食往往是减肥的最好方法,只要你多吃一些利于排毒的食物,多喝一些利尿的饮品,对于减肥瘦腰都是具有很大效果的哦。常见排毒效果比较显著的食物包括苦瓜、胡萝卜、丝瓜、番茄、红薯、海带、韭菜、西瓜、黄瓜、石榴等等,而利尿饮品包括咖啡、白开水、柠檬水、花茶等等,对于减少肚子上脂肪堆积都具有很好的效果。

 

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    6、俯睡瘦小腹

 

    不要小看你的睡姿,正确的睡姿可以帮你无形中瘦小腹,而错误的睡姿是会让你腹部长赘肉的哦,所以从今可要注意了。仰卧的姿势会让脂肪堆积在小腹周围,形成水桶腰。而俯卧的姿势却能消耗更多的腰腹部脂肪,迅速平坦小腹,所以你可以在减肥期间暂时抛弃自己的睡觉习惯,换成俯睡的姿势,这样能够帮你快速瘦腰,等到瘦腰成功之后再换回最舒服安全的睡觉姿势吧。

 

7大瘦腰方法帮你寻回17岁那年的小蛮腰

    7、抽脂瘦腰

 

    腰腹吸脂手术是通过皮肤小切口,利用器械将腰腹部的脂肪抽出体外,以此改善腰腹部肥胖的手术方法。做腰部抽脂手术能够快速瘦腰,而且没有副作用,是目前比较流行和安全的一种减肥方法。通过专业的腰腹部吸脂手术,能够大量减少脂肪细胞,不容易出现反复的腰腹部肥胖问题,而且也不需要你过分运动和节食,非常轻松有效,有需要的朋友可以试试。

 

7大瘦腰方法帮你寻回17岁那年的小蛮腰

 

    这世上有一种痛叫做我还没有减掉水桶腰,别人都已经有马甲线了,这让我们这些胖妹纸该怎么活下去。所以,为了更自信的生活,我们都应该练就一副杨柳细腰,学习上面几个瘦腰方法,再配合营养减肥餐使用,什么反手摸肚脐、A4腰、马甲线、腿咚的,通通都是小case啦。